Centrerad ridning 2.

I dag var det dags för min andra träning i centrerad ridning och det första jag såg när jag slog av alarmet på mobilen i morse var en notis om att det var blixthalka på vägarna runtomkring. Typiskt! I ett första skede tänkte jag ringa återbud men ganska snart bestämde jag mig för att ändå åka till stallet och se om det gick att åka iväg – och det gjorde det! 🙂

Dagens träning började med en kort repetition av vad vi gjorde förra gången: rör på tårna, slappna av i vristerna och rör dem, slappna av i vaderna och i låren, växla mellan att svanka och kuta med ryggen (inklusive att samtidigt rulla bäckenet och växla mellan att sitta på ”klockan 12 och klockan 6” – dvs rôven eller musen 😉 ). Det här fick jag göra under tiden som Mackan fick skritta på långa tyglar och eftersom jag brukar skritta fram i minst 10 minuter så passar det bra att känna av kroppen så här även hemma. Yvonne ”drog” även i dag i mina ben och det var precis lika skönt som sist. OK, det är inte heeeelt skönt i och med att jag har problem med höftlederna, men det är skönt när det är klart. 🙂  Benen känns mycket längre och tyngre efteråt!

Jag fick rulla med axlarna och hålla händerna still, jag fick klämma på mina axelmuskler en liten stund för att känna hur det kändes efteråt och jag fick röra mina skuldror i en fyrkant: uppåt, utåt, nedåt, och inåt. Först i en större rörelse och därefter i en mindre rörelse. Det märkliga var att mina skulderblad inte var liksidiga! Undrar vad det kan bero på? (Som tur är skall jag till osteopaten i morgon för att få en ny omgång chockvågor + en genomgång av kroppen…)

När kroppen var checkad skulle jag rida på en liten fyrkant och flytta Mackan för ytter överskänkel, alltså låret, genom att lägga ett litet tryck med den. Väldigt intressant att min häst lyssnade så bra på det! Här har jag suttit år ut och år in med näst intill brutala hjälper när det kunde ha räckt med att trycka lite lätt med låret!? Varför har jag aldrig fått lära mig det tidigare? Kanske redan på ridskolan som barn? Tänk att jag skulle hinna fylla 55 år innan jag fick komma till den här insikten. Stackars häst. Hjälpgivningen fungerade bättre i skritten än i traven, för när jag skulle testa att rida skänkelvikning i trav för samma hjälper så blev det direkt svårare. Då struntade Mackan typ i vad jag bad honom om – i alla fall till en början. Det här fick bli min läxa: att få min häst mer alert för det jag ber honom om att göra. Flyttar han inte undan för skänkeln i ett första skede så skall jag förstärka med underskänkeln, och om inte det heller fungerar så kan jag lägga till spöet på bogen/bakom skänkeln. Vid ett par tillfällen så fungerade det rätt bra men målsättningen är att han alltid skall lyssna på lätta hjälper.

Vi hann med lite galopp också och då med badbollen i åtanke. 😉 Rulla med, rulla med, rulla med… Jag hade inte riktigt koll på Yvonnes förklaring om badbollen sist, så jag gjorde mig en egen variant som fungerade den också. 🙂

Just det! Jag skulle ju komma ihåg att andas också!

I galoppfattningen så såg Yvonne att jag drog åt mig vänster hand vilket bidrog till att fattningen inte blev så bra som den skulle kunna bli och därför skall jag tänka på att lätta i den – kanske inte bara i fattningarna utan över lag? I och med att Mackan emellanåt lägger tungan på vänstersidan och låser fast bettet så har jag tidigare tyvärr hamnat i en dragkamp, men jag upplever att det är betydligt mer sällan nu än tidigare. I galoppen fick jag prova att växla mellan att rulla på en liten badboll och att rulla på en stor badboll – kortare steg och längre steg. Även om jag tidigare har kunnat ta in Mackan på en liten volt i samlad galopp så har jag inte använt den här tekniken, så det gick väl sådär med det i dag. Det får vi också träna mer på hemma. 🙂

Kom ihåg att andas!

Tiden går fort när man har roligt och tiden sprang iväg även i dag, så rätt var det var så var det dags att avrunda dagens träning och åka hemåt. Den här träningen var mer utmanande för hjärnan av någon anledning, så jag hoppas att jag kommer ihåg allt rätt. Att det kan vara så himla svårt att koordinera kroppen, tänka och andas samtidigt!

Andas!

breath

(Bild hämtad från http://thereselogdahl.com/andas-ratt/)

I dag var det bra tryck!

I går var det träning i centrerad ridning och i dag var det programridning för Britt Hammar. Egentligen hade jag hoppats att någon skulle kunna ta min tid i dag eftersom jag inte är gjord av pengar och vill ha några kronor kvar i plånboken fram tills dess att lönen kommer in på kontot, men det blev tyvärr inte så. Så istället för att träna vidare på gårdagens CR så fick jag ställa om siktet till LA3.

I dag hade jag en plan. Som vanligt. Som så många andra gånger höll inte planen. I dag var planen att skritta fram ordentligt i paddocken innan jag skulle gå in i manegen, men precis när jag skulle sitta upp så fick jag span på en traktor med massa hösilagebalar på släp som svängde in på Livägen. OK, tänkte jag, jag väntar väl tills den har kört förbi. Den körde aldrig förbi – den svängde ner till manegen för att lasta av alla balar! Skit också! Mackan for omkring som en jäkla arabhingst i paddocken och i det ögonblicket bestämde jag mig för att INTE sitta upp ute, utan istället vänta tills jag hade kommit in. Mindre bra tajming att lasta av balar mitt under en programridningsträning tyckte jag… MEN bondens leverans av balar just i kväll var inget som var bestämt på förhand, utan han levererar tydligen lite när han vill. Ett tag verkade det som om han skulle vänta med att lasta av dem, men under tiden jag red fram så fick jag reda på att han skulle lasta av dem ändå. OK, bara att göra det bästa av situationen. 1, 2, 3, 4… 1, 2, 3, 4… 1, 2, 3, 4… Precis som tidigare hade jag god hjälp av att kunna fokusera genom att räkna i takt och försöka ha min häst i samma bubbla som jag själv befann mig i. Det fungerar så jäkla bra! Då och då hände det att jag skiftade fokus ut till traktorn men lika snabbt kunde jag kontrollera mig själv och hålla fokus på mitt uppdrag: att lotsa runt Mackan utan att han skulle bli spänd och reagera på traktorn. Rätt skönt att kunna plocka in mina kunskaper om vad den mentala delen kan göra för skillnad. 😀

mentaltra%cc%88ning

Efter en relativt kort framridning (utan att ha hunnit rida de programdelar jag ville förbereda Mackan på) så fick jag startsignal. Fokus, fokus, fokus! Jag fick jobba en del med min högerskänkel för att hålla Mackan på en rak linje eftersom traktorn höll på som bäst att lasta av balar utanför, men efter inridningen flöt det på riktigt bra. I dag var min häst en fin blandning mellan att vara spänd men ändå avslappnad och fokuserad – en riktig Ferrari! Det var underbart att sitta på (och kontrollera) all den energi som han bjöd på i dag! Mitt i allt så skulle jag ju ha tänkt på hur jag andades, men det glömde jag nog bort i samma sekund som jag fick startsignal. 😉 Det jag kom ihåg från gårdagens träning var i alla fall att försöka vara avslappnad, och det lyckades jag riktigt bra med. 🙂 Blev glatt överraskad över hur bra första mellantraven kändes och att jag faktiskt kunde sitta utan att skumpa ur sadeln. 🙂 Slappna av, slappna av, slappna av... Skänkelvikningarna kändes RIKTIGT bra och Mackan tvärade fint och bjöd i ett jämnt tempo. Så kul! I halvcirkeln fegade jag lite och släppte inte ut tyglarna riktigt lika mycket som jag brukar eftersom traktorn fortfarande höll på med balarna. Fegis! I galoppen kom jag ihåg att tänka på badbollen som Yvonne pratade om i går och genast satt jag bättre i sadeln. Efter första förvända galoppen kom jag att tänka på tjuren Ferdinands mamma! Känn bakbenen, känn bakbenen, känn bakbenen… Vaggande gång, vaggande gång, vaggande gång… Gunga med, gunga med, gunga med… Slappna av, slappna av, slappna av… Se kossan, se kossan, se kossan… 😉

335234122_77923d4d93_b

Hela uppvisningen kändes riktigt bra (med vissa små undantag) och efteråt fick jag flera spontana kommentarer om vilken enorm förändring som har skett. Britt sa att Mackan var mycket lättare i framdelen och att det verkligen märks att vi har tränat eftersom vi genomgående hade bättre kvalitet än vanligtvis. Hon tyckte också att jag var avslappnad i min ridning och att jag red med fokus och precision. Kul att höra! Ulla var också ”förvånad”, eller vad man nu kan kalla det, över hur bra Mackan gick i dag. Också kul! En annan besökande som inte har sett Mackan på länge sa att det var en ENORM skillnad mot tidigare. Också riktigt kul att höra! I dag var min häst min alldeles egna Ferrari och jag är så glad över att ha honom i mitt liv. ❤ Det är också otroligt roligt att samarbetet med Eppie i vinter har gett så bra resultat! Att jag faktiskt kunde plocka in lite avslappning från träningen i CR i går var ju också en bonus! Tack Yvonne! 🙂

 

img_2279img_2280

Centrerad ridning 1.

Äntligen sportlov och möjlighet till både sovmorgon och tid för lite extra stallhäng. Underbart! I love sovmorgon! I dag fick jag dock ställa klockan lite tidigare eftersom jag skulle åka till Dalåbergsgård för min första lektion i centrerad ridning, men det var det värt.

På morgonkvisten var det svinkallt (enligt halländska mått) men för övrigt ett helt fantastiskt väder att åka på utflykt i. Solen sken och det var vindstilla, endast lite trafik på fina torra vägar. Najs! Det var ju tur att jag bytte till dubbdäck härom dagen… 😉 Dalåbergsgård ligger på vägen mot Ullared, närmare bestämt i Rolfstorp och det var hur lätt som helst att hitta. Skönt.

Yvonne, som är CR-instruktör nivå II,  började med att titta på mig när jag skrittade och travade utan att jag hade fått några instruktioner om vad jag skulle tänka på, och det var för att hon ville se hur jag använde min kropp i ridningen. Den första frågan jag fick var ”hur andas du?” Inte vet jag… Jag försökte verkligen fundera ut HUR jag andas när jag rider – i bröstkorgen eller i magen? Mest troligt är att jag andas med bröstkorgen, men jag är fortfarande inte säker. Jag fick instruktionen om att andas in genom näsan och ut genom munnen samtidigt som jag skulle känna om magen rörde sig. Det gjorde den typ inte… Andningen är ett av de moment jag skall fokusera på fortsättningsvis. 😉

Efter andningen så var det dags för den undre delen av kroppen. Kunde jag röra på tårna? Japp. Kunde jag vara avslappnad i vristerna och röra dem? Japp. Var mina vader avslappnade? Nej, det var de inte helt och hållet… Yvonne bad mig göra halt och tog därefter tag i mitt vänstra ben för att föra det utåt och bakåt – precis som i boken Ett med hästen av Sally Swift. Precis vad jag har velat att någon skulle göra! Jag fick slappna av samtidigt som hon ”grejade” lite med benet och det kändes riktigt bra. Därefter var det dags för höger ben, men där kändes det inte lika bra. Det tog liksom emot lite när hon skulle föra benet utåt och mest troligt kan det vara pålagringen i höftleden som bidrar till det. Hur som helst så kunde jag så småningom slappna av även i höger ben och fick därefter börja trava med fokus på att vara avslappnad OCH att andas. Inte helt lätt kan jag lova! När jag väl kunde slappna av så blev det genast mycket bättre och Mackan var säkert nöjd med det. 😉 I traven blev dessutom min rygg inte så svankig som i skritten.

När benen var kontrollerade så var det dags för mitt bäcken. Hur satt jag? Upplevde jag att jag hade lättare för att svanka än att kuta med ryggen? Svar JA. Jag fick prova att växla mellan att svanka och att kuta för att kunna hitta ett för mig optimalt läge. Jag skall tänka på att dra in naveln mot ryggraden och att dra in svansen mellan bena för att kunna sitta på ”triangeln”. Uttrycken har jag hört förut men det här var första gången som jag har fått jobba så pass aktivt för att hitta rätt läge. När jag skulle trava så skulle jag tänka på att sitta på Mackans bakben. Jäklars! Jag som har så svårt för att känna dem! Yvonne sa att jag skulle tänka på kossan i Tjuren Ferdinand på jul – där rör sig hela bakpartiet rejält! Vänster, höger, vänster, höger… Mycket lättare i skritt än i trav, men lika viktiga att hitta i traven. För att ytterligare underlätta så fick jag ställa mig upp i lätt sits för att känna efter hur jag belastade benen i traven. Jag fick växla mellan att belasta ytter, respektive inner för att känna skillnaden och därefter fick jag sätta mig ner igen. Vänster, höger, vänster, höger… Tror att jag måste börja använda min pilatesboll lite mer för att rucka loss mitt bäcken innan jag stelnar till alldeles för mycket. Vänster, höger, vänster, höger…

Efter traven var det dags för galoppen, och där skulle jag tänka att jag satt på/rullade på en badboll. Jag kan tyvärr inte minnas EXAKT hur Yvonne sa, men det hon sa gjorde att jag följde med mycket bättre i rörelserna och blev kvar i sadeln. Det kändes riktigt bra!

Förutom ovanstående så skall jag försöka töja lite extra i mina höftböjare eftersom de mest troligt påverkar mina möjligheter att vinkla mitt bäcken. OM jag kan bli lite smidigare i höftböjarna så blir det också lättare för mig att sitta rätt i sadeln. 🙂

Vid något tillfälle berättade jag för Yvonne om min gamnacke som jag arbetat med för att få bort, och då berättade hon om hur jag kunde tänka för att ”sträcka” på mig och att jag genom den sträckningen kommer att kunna göra både halvhalter och övergångar. Jag kände att jag ville testa! Förmodligen blev jag kvar aningens för länge i sträckningen eftersom Mackan bröt av från trav till skritt första gången jag testade. Fräckt! Provade att göra ett par halvhalter på samma sätt och det funkade också. Riktigt fräckt!

Eftersom jag visste att centrerad ridning fokuserar på ryttaren och inte enbart på hur hästen går så måste jag säga att jag är riktigt nöjd med dagens träning. Visst, Mackan gick väl som en älg ibland, men jag fick kännedom om många saker som påverkar min ridning mer än jag anade. Fräcktfräckt! På torsdag är det dags igen och då blir det mer fokus på överkroppen. 😀

Lev väl!

a%cc%88lg-2

Håller planen.

Härom dagen fick jag span på min mans stegräknare som låg oanvänd på golvet i sovrummet och tänkte att den kanske kunde göra lite nytta i mitt liv. Vips så hade jag nollställt den och synkat den med min mobil – givetvis med min mans godkännande. 🙂 Jag vet ju att jag rör mig mycket på dagarna i och med att jag inte har ett stillasittande jobb plus att jag tillbringar flera timmar varje dag i stallet, så jag var lite nyfiken på hur många steg det faktiskt kunde bli på en dag. Ganska många visade det sig… ca 17000-18000 steg per dag. Bra! Stegräknaren mäter även sömnen, men fråga mig inte hur det går till. Lika roligt som det är att ha koll på antalet steg är det att titta på staplarna för nattens sömn. Jag upplever att jag oftast sover riktigt bra och vet inte riktigt hur jag skall läsa av/tolka staplarna, så jag får väl läsa instruktionsboken för att lära mig det. Risken är att jag blir slav under staplar och diagram…

garmin-vivofit-03

Mackan och jag håller oss till upplagd plan med bommar två gånger i veckan, vilket jag är supernöjd med. Skippade tömkörningen i går i och med att jag skall rida programridning på tisdag och valde då istället att rida delar ur programmet för att vara någorlunda förberedd – jag har ju inte ridit program på flera månader. I dag när jag red så var Mackan mycket piggare än på länge och det var inga som helst problem att rida i ett friskare tempo och i det arbeta med halvhalter och tempoväxlingar. Så himla kul! Jag fortsätter även att arbeta för att få tillbaka sitsen jag tidigare haft, och nu känns det som om jag nästan är tillbaka där jag var i höstas. Märkligt så fort det går att tappa vissa delar som tidigare har känts som en självklarhet. Det svåraste är fortfarande att få till en bra mellantrav i nedsittning, men i dag fick jag känna lite på hur det skall vara. Fick tipset att jag kunde fästa en snokrem längst fram på sadeln och hålla mig i den för att ”trycka ner” mig utan att skumpa för mycket. Det funkade rätt bra, men när jag skulle ta tillbaka Mackan efter mellantraven så höll jag ändå på att skumpa ur sadeln. Hoppas att mina inbokade lektioner i centrerad ridning i nästa vecka kan hjälpa mig lite på traven.

korrekt-sits

Nästa vecka är jag ”ledig” – i alla fall från jobbet i och med att det är sportlov. Min ledighet skall jag ägna åt mina högskolestudier, mys med dottern Amanda och lilla Casper, egen träning och träning med Mackan. Klämmer in en programridning för Britt Hammar också för att inte vara sysslolös. 😉

Målet att tävla MsvC och kvala till MsvB står kvar även i år, så det vill till att jag håller min plan och att Mackan håller sig fräsch och än så länge känns det hoppfullt. 😀

Lev väl!

Nya tag!

Märkligt vad vintern går fort. Eller, vinter och vinter… Hörde på nyheterna att vi har haft höst hela tiden och att det finns risk att det faktiskt inte blir någon meteorologisk vinter i år. Hur som helst så är det snart vår – iallafall enligt kalendern. 😉 Varje höst tänker jag att jag skall träna och stärka både hästen och mig under vinterhalvåret men varje år är det likadant: det har typ inte hänt något alls. Jo, i år har det faktiskt hänt lite i och med att jag med Eppies hjälp har satt lite mer sprutt i Mackan och att jag är mycket bättre i mina ljumskar samt att jag har börjat träna min egen kropp igen. Så lite har det faktiskt blivit! Mest nöjd är jag med att Mackan har kunnat vara igång hela tiden och att jag har kunnat rida växelvis i manegen och i paddocken oavsett väder eller tid på dygnet. Najs! 😀

I dag var jag nere på Svensk Ridsport och köpte mig en Stallbok så att jag kan planera in olika aktiviteter och ha koll. Från och med nu skall det bli bommar två gånger i veckan, tömkörning en gång i veckan och uteritt minst en gång i veckan – det är i alla fall planen. 😉 Jag hittade en enkel bomövning på Hippson som jag skall använda mig av ett tag. Första gången använde jag fem bommar som skall utökas till sju inom kort och även höjden på de upphöjda bommarna skall gå från en lägre höjd till en högre. Jag hittade också en annan övning som gick ut på att få till bra byten på ett lätt sätt, och den var också riktigt bra för mig och Mackan. Tanken är att jag skall använda en upphöjd bom att utnyttja initialt för byten och därefter lägga bommen direkt på marken för att avslutningsvis strunta i bommen och byta utan bom. Nu är det ju inte så att jag endast använder bom när jag tränar byten, men det här var en övning som funkade riktigt bra. 🙂

När jag kom hem från stallet i kväll så höll maken på att fixa middagen i köket. Lyx! Tänk så bortskämd jag är… Fast det är jag som fixar disken efteråt, så något bidrar jag ju med. 😉 I dag bjöd maken på torskrygg, broccoli, gröna ärtor, riven pepparot, lite lingonsylt och skirat, nästan lite mörkt, smör. Sååååå gott! ❤

torskrygg

Tänk att shopping kan vara så tillfredställande! Nu senast shoppade jag ett nytt schabrak  eftersom jag slängde ett par stycken för ett tag sedan. Det blev ett brunt med guldkant från Eskadron även om jag hade tänkt att köpa ett från Mias. Men man behöver ju nästan ha IQ max för att få ihop rätt kombinationer av rutor, passpoaler mm när man skall köpa från Mias. Nej, tacka vet jag när jag kan köpa färdiga Mias!

schabrak

Jag har även shoppat annat: produkter från Maria Åkerberg. Jag brukar köpa Maria Åkerberg i butik här i Kungsbacka men eftersom de inte har öppet lördagar då jag har tid så köpte jag även de här produkterna på nätet. I vanliga fall så brukar det man handlar från olika leverantörer vara nerpackat på något vis i antingen en låda eller i en påse, men nu när jag köpte från Fina mig så såg det lite annorlunda ut:

paket

Fint och genomtänkt! Lite lyxigt med silkespapper i olika lager!

Hade jag inte haft häst så hade jag nog lagt all tid på att shoppa! 😉

Lev väl!