Etikett: Ryttarträning

Martina fixade stallet i dag så att jag kunde träna istället för att mocka:) I dag var det dags för DansAfro – Martinas favoritpass. Jag kan säga att det kommer inte att bli mitt favoritpass..

En timmas svettig förvirring, med vissa inslag av aha-upplevelser, är inget jag längar efter. Visserligen tar det ett antal gånger innan man kommer in i övningarna, men jag kommer nog aldrig att bli den där Afrodrottningen som svänger på höfterna i takt med trummorna. Nej, tacka vet jag hederlig jympa.

Efter dansen så åkte vi till stallet och tog in hästarna. Som vanligt stod de längst bort i hagen och var lite svårövertalade att komma till grinden.

Lev väl!

 

Martina fixade stallet i dag och jag kunde boka in mig på ett pass på Friskis & Svettis. Varje måndag så har de ett Core-pass som är speciellt bra för bålstabiliteten. Passar mig utmärkt.

Det var ganska många där och alla sprang in och roffade åt sig var sin yogamatta, men jag som var ny i leken missade givetvis att ta en innan de var slut. Ledaren sa att man inte behöver ha någon matta, men faktum är att det blir lite väl hårt utan matta – särskilt som många övningar innebär liggande position. Det var bra musik och bra övningar, men när det hade gått 35 minuter så önskade jag att passet var över. Herregud, jag har verkligen inga muskler längst ner i magen! Vi gjorde samma övning som på ett annat pass jag var på: man skall ligga på rygg med benen rakt upp i luften, och så skall man lyfta rumpan från golvet. Helt omöjligt för mig. Hur jag än bär mig åt så kommer inte rumpan upp ens en millimeter. Jag funderar på att tjuvträna hemma för att stärka nedre delen av magen så att jag också kan lyfta rumpan från golvet på Friskis.

Det var högt temp och mycket styrke- och balansövningar hela passet igenom, så det var riktigt skönt att ställa sig i duschen efteråt.

Nästa pass blir nog ett Afrodanspass på fredag.

Lev väl!

Den här morgonen höll ryggen för frukost vid köksbordet. Tack och lov. Jympapasset började 9.00 och jag fick sällskap av Martina i dag. Hon har lite försprång eftersom hon är arbetslös och tränar minst fyra gånger i veckan, men jag gjorde så gott jag kunde och kände att jag har lite att jobba med.. Min fysik är inte vad den borde vara, men det skall jag råda bot på.

När vi hade jympat, enligt min upplevelse, länge så hoppades jag att det snart skulle vara slut eftersom jag var helt slut. Men då hade vi bara jympat i drygt 30 minuter! Herre jösses, hur skulle jag överleva? Min räddning var att ledaren hade många rörelser som krävde ordentligt koordination och då fick jag fokusera mig på hur jag skulle göra istället för att kunna arbeta maximalt med kroppen. Tyvärr så bytte hon övning ganska snabbt, så när jag väl hade kommit på hur jag skulle göra en övning så var det dags att byta till en annan, och jag fick börja om.. Under styrkemomenten så insåg jag att det var svårt att få upp rumpan från golvet, och förmodligen väger den väl ett och annat kilo för mycket..

Hur som helst så överlevde jag passet och jag lär nog få träningsvärk de närmaste dagarna:) Nu är det bara att hoppas att kroppen håller så att jag kan fortsätta träna och få en stark och relativt vältrimmad kropp inför kommande tävlingssäsong (och badsäsong).

Mackan fick vila i dag. Martina skulle ut med kompisar och festa, så vi skippade ridningen, och för en gångs skull så var det Martina som var stalledig:)

Lev väl!

 

Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 60

Tänk vilken lyx det är att ha stora barn! Martina fixade stallet så att jag skulle kunna åka ner till Friskis för årets första riktiga träningspass och Amanda lagade maten under tiden som jag och Martina var i stallet för att ta in hästarna:-) Superlyx!

Jag har inte varit på Friskis på en herrans massa år, men nu var det alltså dags igen. Jag fick jympadojor och ett Friskiskort av Håkan i julklapp – fattar vinken.. Själva jympan var väl inte någon höjdare, men det var riktigt roligt att ha kommit över tröskeln och faktiskt tagit mig dit och tränat. Konstigt nog, men också tur nog, så var många av rörelserna lika som när jag tränade sist. Det var bara vid ett tillfälle som jag absolut inte fick ihop det med armar och ben, och det spelade ingen roll vad jag gjorde för det blev ändå fel. Hoppas att ingen såg mig.. I dag gick jag på ett Bas-pass, men jag får nog gå upp ett snäpp i intensitet för att få mer flås och träning. Jag är nog mer tränad än vad jag trodde. Målsättningen är att varva Friskisträningen med Pilatesövningar hemma. Hoppas att jag hinner med 2-3 Friskispass i veckan.

Lev väl!

Intensitet: Låg
Tid (i minuter): 60

Vaknade med huvudvärk och bestämde mig för att skippa morgonens pilates. Det var inte ett helt lätt beslut eftersom jag har kommit igång så bra varje dag. Förutom i dag så har jag varit flitig och kört pilates strax efter 06.00. Inte illa – eller? Jag har dessutom bestämt mig för att skippa ett morgonpass i helgen och ta en sovmorgon istället. Tjejerna får fixa hästarna så att jag kan sova tills jag vaknar. DET skall bli skönt:)

Hej hopp!

Egentligen behöver jag väl kanske inte skriva i alla pilatespass som jag gör, men jag är såååå himla nöjd med att ha gjort ytterligare ett morgonpass. Mörkt ute och stearinljus inne=mysigt. Plockade med mig ett schabrak från stallet som jag kunde ha under rumpan, och det var välbehövligt kan jag lova:-) Att ligga på sidan och göra benlyft gick som en dans med ett schabrak under. Efter pilatesövningarna var det dusch och frukost som vanligt innan det var dags att ge mig av till jobbet.

Lev väl!

Klockan ringde 30 minuter tidigare än vad den brukar. Jag har insett att om jag skall få någon kontinuitet med mina pilatesövningar så måste jag göra som Ullis: gå upp i ottan och börja dagen med pilates. Hästarna fick frukost något tidigare än vanligt eftersom jag använde stunden i stallet till att vakna innan jag gjorde mina pilatesövningar. Jag kände mig faktiskt riktigt pigg på morgonen:)

Tyvärr var det inget flyt i övningarna i dag. Golvet var hårt och jag hade stela muskler i kroppen. En morgonpromenad innan övningarna kanske?? Nej, jag tror inte det, men lite mer uppvärmning hade inte skadat. Ryggmusklerna fick nog sitt i går när jag grävde upp potatis till middagen..

Det är, precis som tidigare, svårt att spänna center och bäckenbotten samtidigt som jag skall andas och slappna av i nacken. Tur att Charlotte påminner om både spänning och avslappning under övningarna, för i annat fall så hade det blivit heltokigt för min del. Ett annat problem är att göra övningarna i rätt tempo. Jag har en tendens att dra på hastigheten lite.. Vilket är bäst – att göra övningarna långsamt eller att göra några fler? Inte vet jag, men jag skall försöka dra ner på tempot. Likaså skall jag försöka leta upp liggunderlaget som vi hade med på BMX-tävlingarna, för utan det så blir det väldigt hårt och knöligt på vårt gamla brädgolv. Det är nämligen allt annat än slätt..

I morgon gör jag ett nytt försök.

😀

Det var riktigt skönt att ta ett pilatespass efter det att jag hade morgonmatat hästarna. Alla andra sov och jag tände ett stearinljus i fönstret. Jag fick börja med att koppla om sladdarna till DVDn och TVn eftersom Håkan och gänget har kört bilder, musik mm från datorn till TVn. Som tur var så fick jag ihop sladdarna:)

För att repetera så startade jag DVDn från början och inte direkt på kapitel 14, för nu har jag inte gjort det här på ett tag och övningarna har jag nästan glömt av. Jag tog övning för övning och gjorde som Charlotte instruerade. När jag kände att det var ok så hoppade jag fram till nästa övning och så vidare. Det var riktigt bra att göra så, för jag märkte att jag inte hade tillräckligt med stabilitet i bäckenet mm i många övningar. Istället för att ha huvudet som Charlotte så tittade jag uppåt, neråt och under, allt efter behov. När jag hade gått igenom i stort sett samtliga övningar så körde jag hela träningspasset. Jag upplever att tiden för stretching är väldigt kort, så jag pausade och tog den tiden jag ville till varje stretchmoment.

En bra start på en skön dag!

Äntligen fick jag tummer ur! Jag hade inga lektioner/arbetspass i dag och passade därför på att sova lite längre än vanliga vardagar samt att köra ett pilatespass innan dess att alla andra i huset vaknade. Det märks att det var ett tag sedan som jag använde min pilates-DVD:) Jag kom knappt ihåg i vilken ordning övningarna kom.. Dessutom insåg jag att jag behöver en rejäl massage eftersom vissa övningar inte alls kändes bekväma att göra. Som vanligt hade jag svårt att slappna av i vissa kroppsdelar under tiden som jag skall spänna och arbeta med vissa andra, och det där med bäckenbotten har jag fortfarande inte kläm på hur jag skall få till. Jag hade hoppats att hinna klart med hela DVDn innan familjemedlemmarna vaknade, men så var inte  fallet. Mitt i passet dök Amanda upp och en liten kort stund kom Håkan ner från övervåningen. Amanda hade den stora vänligheten att inte stanna upp och titta, men Håkan blev stående en kort stund innan jag bad honom att dunsta. Jag vill helst inte ha publik, och när jag vill ha det så kan jag lika väl åka till Friskis&Svettis i Kungsbacka:)

Jag skall försöka köra pilatespass både på lördag och söndag och därefter minst ett par gånger i veckan. Men.. som tidigare sagts.. det blir inte alltid som man har planerat.

Lev väl!

Med dåligt samvete, sladdrig mage och begynnande skavsår i mumindalen så var jag tvungen att ta tag i det här med egen träning igen. Visst – jag har cyklat till och från jobbet, men nu är det slut med det. Hästarna behöver ha lunch och då måste jag åka hem. På 30 minuter skall jag hinna åka hem och mata hästarna, åka tillbaka och kanske hinna äta något också. Alltså – ingen cykling längre.

När jag kom in från stallet så struntade jag i att fixa mat och satte istället på DVDn med pilatesövningarna. Oj, oj, oj, det märks att det  var ett tag sedan sist. Nu orkade jag knappt spänna magen samtidigt som jag gjorde övningarna! Ingen tillstymmelse till kroppskontroll heller, alla kroppsdelar rörde sig ungefär samtidigt även om meningen är att allt som inte inbegrips i övningen skall vara stilla. Inte bra. Nu är jag tillbaka på ruta ett och är fast besluten om att sakta men säkert avancera i övningarna och skaffa mig lite kroppskontroll. Kanske hinner jag varva pilatesträningen med promenader och lite jogging. Nu jäklar..

🙂