Yoga

I dag vad det sista gången på min yogakurs och Mackan fick därför vila. Yogan känns faktiskt riktigt bra och jag har beställt hem en DVD så att jag kan yoga hemma också när jag inte får tillfälle att gå på någon ”klass” i veckan. Hoppas bara att det blir av… I min fantasi så ser jag mig själv, stark och smidig, utöva yoga på altanen i sommar – det är väl en bra målbild?

Efter yogan så var det stallmöte för att stämma av diverse saker. Verksamheten är ju nystartad och alla bitar finns inte på plats riktigt ännu, men det kommer att bli kanonbra när allt fungerar som det skall. Ammie överraskade mig genom att ha mockat Mackans box. Gulligt! Hon visste att jag skulle bli sen och ville då underlätta för mig. Tusen tack! Det var ett trevligt stallmöte och det känns hoppfullt inför framtiden.

Lev väl!

Yinyoga!

I dag testade jag Yinyoga för första gången. Jag går en kurs i Hathayoga på måndagar, men i och med att jag tränade med Mackan i söndags och ville rida i måndags när kursen var, så fick jag gå på Yoga i dag istället. Yinyogan var väldigt annorlunda mot Hathayogan! Jag visste att man skulle hålla sina positioner väldigt mycket längre i Yinyogan, men det var även annorlunda ”ställningar” som gjorde att jag blev lite vilsen ett par gånger. Jag tror säkert att det är väldigt nyttigt för hela mellangärdet, men jag tror nog att jag föredrar Hathayogan – den är mer dynamisk. Får se hur jag kan pussla ihop yogapassen med ridningen när kursen är slut och det är dags att börja träna mer på egen hand.

Jag köpte mockning och matfix i stallet i dag så att jag kunde träna efter vår APT på jobbet. Jag sa dessutom att om det var så att de ville rida ut så fick de gärna låna Mackan, men jag vet inte hur det blev med den saken. Han hade säkert uppskattat att komma ut en sväng istället för att stå i grushagen och boxen hela dygnet. Nu längtar jag tills dess att de kan gå i stora hagen i flock! Det återstår väl då att se om Mackan kan hålla sig i skinnet och inte bralla så att han skadar sig hela tiden…

Lev väl!

Tid (i minuter): 90

Yoga! :D

Jag fick äntligen tummer ur för att gå på en Yoga-kurs för ett tag sedan. I dag var det gång nummer tre och jag kan väl ärligt säga att det inte är helt lätt att hänga med i rörelserna – även om det nu känns mycket bättre än första gången. Första gången så var jag nog mesdt förvirrad när jag skulle ställa mig i alla möjliga konstiga ställningar och dessutom försöka ha kontroll på mina kroppsdelar. Än så länge har jag klarat mig från att fisa – det är det en del som gör.. Första gången var evighetslång och jag tänkte bara ”kan det aldrig ta slut?”, men nu tycker jag att tiden går rätt fort. Det är 90 minuter varje gång och jag är glad att jag anmälde mig till en kurs där ledaren stannar upp och förklarar för oss hur vi skall göra. Hon går dessutom runt och hjälper oss när det behövs. Toppen!

Målsättningen är att yoga två pass i veckan för att bli smidigare och få mer kroppskontroll, men i dagsläget dröjer det nog ett par veckor innan jag kommer iväg ytterligare en gång i veckan. Nu till helgen flyttar jag Mackan och nästa helg skall jag till Örebro på begravning, men om tre veckor – DÅ! Min man yogar ca tre pass i veckan och det är bra att han kan dra i mig om jag tappar motivationen någon lördag.

Lev väl!

Medel Puls

Förkylningen har gett med sig så nu var det dags för träning igen. Visserligen var jag makalöst trött, och hade helst velat sova middag istället för att träna, men jag trotsade tröttheten och gav mig iväg.

Det var Christer som hade dagens träningspass och han var min favorit när jag tränade för måååånga år sedan. Jag blev lite besviken på dagens träning. Musiken var sådär, övningarna var snabba och det fanns en risk för att hafsa sig igenom övningarna istället för att ha fokus på var man hade armar och ben. Jag tränar mycket hellre i ett pilatestempo än att flaxa med armarna som värsta kolibirin.. I Pulspasset är det fokus på pulsen och det är det bara en styrkedel. Om jag bara kan hålla mig någorlunda frisk så får jag hålla koll på när Thomas har sina pass – för han är bäst!

Lev väl!

Tid (i minuter): 60

Inte helt kry, kanske..

Bokade in mig på ett medelpass i dag med avsikten att komma igång med träningen igen. Jag har haft ett kortare uppehåll eftersom jag inte har känt mig helt ok. Frågan är om det är allergi eller om det är förkylning – inte vet jag. Det är stor sannolikhet att jag reagerar över något som finns här i huset, t ex fukt och eventuellt mögel. Vi renoverade ju tjejernas sovrum eftersom det var mögel där och vi misstänker att det finns mögel i trapphuset till källaren också. Fuktmätaren visar på hög fukthalt och vi har bestämt oss för att riva panelen och ta fram betongen för att torka upp. Lika bra att göra det nu och inte vänta några månader – då hinner ju hela familjen sjukna in..

Dagens medelpass innebar svett, svett och mer svett. Inte för att det var ett jobbigare pass, men jag kände helt klart av att något inte är som det skall i kroppen. Styrkesekvenserna gick bra, men när vi körde konditionssekvenserna så hade jag inte riktigt orken i dag. Däremot så blev armhävningarna riktigt bra:-)

Skall se om jag kan träna några gånger tlll den här veckan så att jag inte tappar den kondition och den styrka som jag har tränat mig till. Hur som helst så märker jag skillnad i ridningen, och det känns riktigt bra. Jag har bättre ork och en bättre stabilitet – och det är värt mycket.

Lev väl!

Han heter Thomas – inte Gunnar..

Söndag morgon. Hade bokat ett medelpass 11.00 och kund därför ligga och dra mig i sängen lite extra länge. Skönt. Långfrukost framför TVn blev det också innan det var dags att plocka ihop träningsgrejerna.

Dagens pass hade en vikarierande ledare, Helena, eftersom ordinarie, Thomas G, var sjuk. Jag som hade fått för mig att han heter Gunnar:) Hur som helst så blev jag lite besviken eftersom jag hade sett fram emot ett hårt pass med Thomas, men Helenas pass fick mig rejält trött och svettig också. Det som känns bra är att konditionen har förbättrats och armhävningarna är på gång. Inte så att jag kan göra fina armhävningar ända ner till golvet, men jag är på god väg. Jag känner mig starkare nu än vad jag gjorde för ett antal veckor sedan. (Konstigt vore det väl annars..) Dock har jag fortfarande problem med övningen där man skall ligga på rygg och lyfta benen rakt upp i taket och därefter lyfta rumpan från golvet.. Ett och två – hej och hå..

Lätt tomatröd lämnade jag träningslokalen för att ta mig en välförtjänt dusch. Gud så skönt! Jag stod länge och väl under det varma rinnande vattnet och njöt av varje sekund. Det tomatröda ansiktet fick jag bära med mig ett par timmar till.. Det blir likadant efter ett ordentligt ridpass:-)

Lev väl!

Helt slut..

Tidsoptimist. Känns det igen? Frågan är varför jag aldrig kan lära mig att plocka ihop mina träningssaker i tid och dessutom komma iväg i tid? I kväll skulle jag ”bara” laga mat, äta, packa mina träningskläder och köra till stallet för att ta in hästarna innan det var dags att åka till Friskis. Som vanligt kom jag på massa saker som skulle göras innan jag kunde åka till stallet: Behå och byxor låg i tvättstugan, plånboken låg någon helt annan stans – frågan var bara var? Vatten måste jag ju också ha med mig.. och rena strumpor. Precis när jag skulle gå ut till bilen så kom jag på att jag hade mina handskar i pannrummet.. Hopplöst. Jag har haft i stort sett hela dagen på mig, men ändå blir det bråttom i slutändan. Gasen i botten till stallet. Kasta in hästarna i boxarna. Gasen i botten till Friskis – och jag hann!!

Dagens pass var ett medelpass som egentligen skulle ha varit 75 minuter långt, men tränaren var sjuk och det blev ett vanligt 60-minuters pass istället. Helt ok för min del, för jag hade ju redan fått en dos med motion när jag var ute med Mackan. Passet var ok, men det var många halvslappa övningar och det var inte lika bra som Gunnars pass. Tacka vet jag Gunnar:-)

Passet var slut 21.00 – och det var jag med.

Lev väl!

https://i0.wp.com/www.karlavagnen.eu/res/Viktigtattveta/klocka.gif

Ytterligare ett pass:)

Faktum är att jag känner mig riktigt flitig. Den här dagen var jag på ett medelpass på Friskis – igen. Än så länge har jag lyckats hålla mig till tre träningspass i veckan, och det känns jättebra. I dag var det Gunnar som ledde passet, och det var tack vare honom som jag tillbringade större delen av vecka 7 med träningsvärk.. Medelpassen varierar och Gunnars är ett av de mest krävande som jag har varit på. Det är fullt ös ända till sista minuten och svetten rinner på kroppen. Tufft.

När Håkan skulle ner på eftermiddagen och träna så hade Friskis fått stänga på grund av rasrisk. Frågan är hur det blir med min gyminstruktion som jag har bokat i morgon eftermiddag? Om det är stängt så får jag väl ta en extra lång promenad med hundarna, för jag lär ha tid över i och med att de har stängt skolan också på grund av rasrisk. Aldrig fel med en dags extra ledighet:-)

Lev väl!

Medelpass på Friskis&Svettis

Lördag morgon och klockan ringde 07.10 så att jag kunde förbereda dagens träning med frukost i god tid. Allt för att slippa kräkas.. Jympan började 9.00 och jag kan inte säga att jag kände mig särskilt laddad. Hej och hopp – som vanligt var armhävningarna ingen hit, men det lär väl bli ändring på det om ett tag. Det är en annan övning också som jag har riktigt svårt för, och det är en som är som ”plankan” fast tvärt om. Man skall ha hälarna i golvet, magen mot taket och stå/ligga rak som en planka. Inte lätt alls. Jordens dragningskraft blir allt för kraftfull och centrerar sig på min rumpa som oundvikligt dras mot golvet. Antingen måste jag minska jordens dragningskraft eller minska rumpans omfång – och jag tror att det senare alternativet är mest genomförbart. Det är alltid lika skönt när passet är över och när kroppen stretchas. Då är det värt varenda svettdroppe..

Eftersom det har snöat ymnigt hela natten så var det bara att ta tag i skottningen när jag kom hem och som tur var så duschade jag inte på Friskis i dag. Det var riktigt ansträngade att skotta snö. Tyvärr fortsätter det att snöa, så det blir väl till att skotta igen.

Lev väl!

Medelpass på Friskis.

Gjorde stallet lite snabbt på förmiddagen. Martina skulle inte rida Acke i dag och då fick Mackan också en vilodag för att synka tiden i stallet. När stallet var fixat så bar det av hem för att hinna greja lite hemma också. Det är en och annan flyttkartong som ännu inte har blivit uppackad..

Dagens ryttarträning fick bli ett medelpass på Friskis. Från början hade jag nog tänkt att köra core för bålstabilitetens skull, men gårdagens promenad fick mig att inse att konditionen bör prioriteras nu. Hur det än är så tränar man ju allsidigt i jympapassen och det blir en hel del träning för både mage, rygg och sida. Glädjande nog så känner jag mig rätt start i kroppen och orkar rätt mycket – bortsett från armhävningarna. Där är jag tyvärr helt lost..

Lev väl!

https://i2.wp.com/ilovemybody.blogg.se/images/2008/pushups_14679003.gif

Intensitet: Mellan