Amanda åkte iväg till en kompis för att rida och sova över, Håkan och Axel tog med sig hundarna till en sjö i närheten för att bada, och då – då passade jag på att ta fram liggunderlaget och köra ett Pilatespass innan jag gick ner till stallet. Inga konstigheter förutom de vanliga bekymren, men jag kämpar på.
Lev väl!
Äntligen fick jag möjlighet att utföra mitt Pilatespass alldeles ensam utan en leende publik. Jag upplever att jag får mer och mer fokus på rörelser och kropp, men det är en långt ifrån bra. Alla förbätttringar är till glädje.
Efter Pilatesövningarna så provade jag för första gången Håkans Abtronicbälte. En bruksanvisning på norska gjorde mig lite lätt förvirrad men vill man så går det. Dessutom är jag typen som sällan använder bruksanvisning – jag sätter igång direkt och ser om det fungerar – och om det inte gör det så tar jag ev fram en bruksanvisning. Man skall sätta gele på plattorna innan användning, men hur mycket gele? En god klick står det i bruksanvisningen, men allt är ju relativt. Om man tar för lite gele så uppstår det en obehaglig känsla, och det vill jag ju inte ha, så jag tog rejält med gele för säkerhets skull. Jag satte på bältet på magen och började trycka på knapparna för att få fram rätt program. När jag väl fått på rätt program så kändes det inget alls och då skulle man, enligt bruksanvisningen, trycka på en knapp för att öka intensiteten. Jag tryckte snabbt ett antal gånger och fick därefter en rejäl smäll i magen! Jävlars vilket tryck! Det var nästan som om någon hade kört en knytnäve i magen på mig. Snabbt som tusan tryckte jag på den knappen som minskade intensiteten. Lättnad. När jag väl hade fått en en intensitet som kändes ok så la jag mig på sängen och läste bruksanvisningen noga. Efter 10 minuter stannade impulserna och allt var färdigt. Till en början skall man köra max 1-2 gånger per dag för att vänja musklerna, så jag provar i morgon igen. Riktigt bekvämt för en som inte gillar att göra situps. Ligga i sängen och läsa medan bältet fixar musklerna. Nästan för bra för att vara sant.
Lev väl!
Skickade ut sonen på promenad med hundarna och Håkan med en bok upp till sovrummet så att jag kunde få TVn i vardagsrummet för mig själv. Jag har mycket lättare att koncentrera mig om jag vet att det inte sitter någon och flinar åt mig.
I dag kändes det rätt så kontrollerat, mitt Pilatespass. Nästan så att jag var lite överraskad själv. Rörelserna känns bra att göra, men jag har fortfarande lite svårt med tempo, andning och avslappning i nacke samtidigt som jag skall spänna center och bäckenbotten. HJÄLP! Det är tur att jag blir påmind om andning, avslappning och spänning av PilatesCharlotte under övningarna. Någon gång kanske allt klaffar.. på lite sikt.. eller så..
Att spänna center upplever jag inte alls som några problem, men att spänna bäckenbotten känns lite konstigt. Om jag inte är helt ute och cyklar så är det samma muskler som aktiveras när jag är jättekissenödig. Susanne Lanefält hade väl också sitt berömda KNIIIIIP i sina träningspass? Hur som helst så får jag inte till det riktigt med bäckenbotten i övningarna – några tips någon?? Jag kan inte knipa som om jag vore kissenödig i en halvtimma samtidigt som jag spänner center – eller är det bara en träningsfråga? Nu när jag skriver så inser jag att många läsare kanske tror att jag är inkontenent eller så, men än så länge klarar jag att knipa i det avseendet.
Lev väl!
Intensitet: Låg
Tid (i minuter): 30
Vaknade rätt tidigt i morse och gav mig ut på en morgonpromenad. Jag tog den vanliga rundan, men när jag kom bort till Furulund så stod Lena där och tvättade sin tinker, Napoleon. I vanlig ordning så fastnade jag där en stund och insåg plötsligt att jag hade en tid att passa. Oj, oj – fick rappa på ordentligt och joggade av och till sista sträckan. Insåg då, precis som tidigare, att kondisen inte är den bästa. Stretchade när jag kom hem och avslutade det hela med frukost.
Tyvärr blev det ingen Pilates i dag i och med att Amanda, Håkan och jag åkte in till Freeport i Kungsbacka för att leta kläder till Amanda. Resten av dagen slappade vi och jag fixade, för ovanlighetens skull, middag till familjen.
Håkan har ett sådant där bälte som man får muskler av (?!), Abtronic tror jag att det kallas, och eftersom jag gillar genvägar så tror jag att jag skall köpa nya batterier till det och se om det kan göra någon skillnad på slappheten i magmuskulaturen. Det kanske kan underlätta vissa av mina Pilatesövningar också:)
Lev väl!
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 30
Promenaden uteblev i dag men efter storstädningen tog jag mig tid till en stunds Pilates. Tidigare har jag använt DVDn i vardagsrummet, men i dag hade Amanda med sig en ny kille hem och jag hade ingen lust alls att göra mitt spektakel inför dem. Istället blev det den bärbara datorn och sovrummet. Jag kan meddela att det var något svårare att se PilatesCharlotte på en liten bildskärm istället för på TVn – nästan så att läsglasögonen fick komma på näsan så att jag skulle kunna se henne. Det brukar vara svårt ändå, men det här slog alla rekord. För att kunna se någorlunda så var jag tvungen att rikta skärmen mellan de olika övningarna – om jag låg på golvet så var bilden bra, men i nästa ögonblick skulle jag stå upp och då såg jag ingenting.. Lite okoncentrerat pass blev det allt.
I ett tidigare inlägg så hade jag mina funderingar på chriropraktorn men Ulrika Graflind, som tipsade mig om DVDn, ringde till PilatesCharlotte och frågade henne om det som hade hänt och ringde därefter till mig och berättade att det kan klonka i sittbenen mm utan att det betyder något. TACK och kram till dig Ulrika för att du tog dig tiden att Ringa Charlotte och leta upp mitt telefonnummer för att ringa mig:)(Det klonkar mindre om man dämpar trycket mot golvet med ett sittunderlag under rumpan.)
Kämpa på!
Intensitet: Låg
Tid (i minuter): 30
Ställde klockan i morse för att ta min sedvanliga promenad men ångrade mig när jag hörde hur regnet bara vräkte ner. Fastän klockan var tidigt på morgonen så var det samma mörker ute som om det vore sen eftermiddag. Hur inspirerande är det? Istället för promenad blev det en sen och lång frukost som avslutades med ett pilatespass. Jag kan inte låta bli att le åt mig själv när jag försöker hålla bäckenbotten och nedre delen av magen spänd samtidigt som jag fokuserar mig på själva rörelsen som skall utföras SAMT komma ihåg att andas. Amanda satt i soffan och skrattade åt mig.. I morgon skall jag försöka fixa passet utan publik:)
Jag får nog kontrollera mitt bäcken och ryggrad hos chiropraktor för när jag gör en övning där man gör liknande situps från sittande läge så klonkar mitt högra sittben när jag skall återgå till urspungsläget. (Ulrika kanske förstår vilken övning jag menar..) Det känns inte alls bra även om det inte gör ont, men för hästens skull kanske jag skall kolla upp det.
Lev väl!
Intensitet: Låg
Tid (i minuter): 30?
Jag måste börja ställa klockan så att jag kommer upp i tid på morgonen. I början av semestern vaknade jag vid 7.30 pigg och utvilad, men nu, nu kommer jag knappt upp ur sängen ens vid 9. Även om det är skönt att slappa så tycker jag inte om att sova bort tiden, så i morgon ställer jag klockan.
Sömndrucken och något rufsig i håret tog jag på mig joggingskorna och tog min vanliga promenad i rask takt. Fortfarande lite blåsigt men inte alls som i går. Det var inte heller lika många motionärer ute – de hade väl redan hunnit med sin motion när jag låg och sov..
När jag kom hem så letade jag upp ett liggunderlag i förrådet. Nu var det dags att ta itu med pilatesövningarna som jag missade i går. På med DVDn, av med strumporna och fokusering på TV-skärmen. Min första tanke var nog att ”det här blir en baggis”, men efter en stund insåg jag att jag har i stort sett ingen kroppskontroll alls. Hjälp! Nu överdrev jag kanske lite, men jag måste erkänna att jag har svårt att göra många olika saker samtidigt – särskilt om det är nya saker. Jag glömde t ex av att andas. Hur svårt kan det vara att komma ihåg det? Det är ju livsnödvändigt. Om jag andades så glömde jag av att spänna bäckenbotten och det där andra som jag skulle spänna. Det var hela tiden något som jag inte hade kontroll på, men det blir väl bättre framöver kan jag tro. Mina nära och kära har låtit meddela att jag svankar när jag rider och nu tror jag att jag har hittat lösningen: fokus på bäckenbotten och nedre delen av magens muskulatur. Jag upptäckte att jag fick en rakare ryggrad när jag ”stabiliserade bålen”. Att andas, slappna av i vissa kroppsdelar samtidigt som jag arbetar med andra kroppsdelar är riktigt svårt. I en av övningarna skall man ligga på golvet med böjda ben och göra armrörelser. Ryggen skall vara i ”normalt läge” under liden som övningen görs. Jag vet inte vad jag gjorde fel, men mina ryggmuskler spändes jättemycket – eller är det kanske det som är meningen? Att jag har så tunga armar blev också en upptäckt. De kändes som två slappa boaormar när jag försökte göra som kvinnan på DVDn. Men, även här hoppas jag på förbättring.
Tack Ulrika för tipset om Pilates för ryttare. Jag är övertygad om att den kommer ge mig mer kroppskontroll och möjligheter att koordinera min kropp samtidigt som jag andas:)
Lev väl!
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 60
Vaknade vid 8-tiden och blev alldeles iskall – Martina hade försovit sig! Vanligtvis så brukar hon komma in i vårt hus och rumla runt så att det är svårt att sova, men i dag hade jag inte hört något alls. Stackars unge, andra dagen på jobbet och redan försovit sig. Håkan vaknade ungefär samtidigt som mig och jag bad honom kolla ifall Martina var vaken. Svaret blev att hon redan hade åkt till jobbet. Tala om att jag hade sovit som en stock! Förmodligen skulle en inbrottstjuv kunnat ha gått omkring i huset utan att jag hade märkt någonting alls, och jag som har trott att jag vaknar så fort någon går in i huset..
När jag ändå var vaken så kunde jag lika gärna dra på mig joggingskorna och återuppta träningen som legat på is sedan ett antal veckor tillbaka. Husvisningar och Falsterbo har kommit emellan. Det var riktigt skönt att gå ut i kulingvindarna och ta en snabb promenad. Som vanligt mötte jag några andra morgontidiga motionärer som glatt morsade ”godmorgon”.
När jag kom hem så var jag inställd på att köra igång DVDn Pilates för ryttare som jag köpte i Falsterbo, men tekniken satte stopp för det. Ljudet kom ur TVn men bilden lyste med sin frånvaro. Efter en stund dök Håkan upp som en räddande ängel och fixade med sladdarna (i skatboet) bakom TVn och fick till bilden, men då var jag så irriterad att jag endast nöjde mig med att titta på DVDn. Mjukstart så att säga.. Gör ett nytt försök i morgon men då skall jag först leta upp vårt gamla liggunderlag så att jag får det någorlunda bekvämt på golvet.
Lev väl!
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 30
Det är verkligen inte lätt att kliva rakt ur sängen och ner i joggingskorna. När jag snörar mina skor så är det knappt att jag har vaknat, men jag har inte heller lust att ställa klockan extra tidigt bara för att hinna vakna ordentligt. Så slapp är jag.
När jag passerade hästarna i hagen så såg jag att jag hade fått en skäck-Mackan. Efter ridningen i går så fick han kyllera på framknäna och hade kliat sig så fint. Det var en tjock blaffa med lera som gick från pannan ner över ögat och vidare ner. Han hade lite vitt på andra sidan huvudet också. Riktigt söt var han.All lera satt i ansiktet och nästan ingen på benen:)
Promenaden gick väl som den brukar och hopprepet låg hemma på trappan, färdigt att användas vid hemkomsten. Hej och hå i dag igen. Hoppade en kort stund tills dess att jag kände mig färdig. Först 10 hopp med två ben, därefter 10 hopp på ett ben, 10 med båda och 10 med andra benet och så vidare. Tyvärr är jag inte typen som tar i till jag kräks för att nå resultat, så det lär säkert ta lite tid innan spänsten kommer i benen. Men – så får det vara.
Lev väl!
Höll nästan på att glömma av min morgonpromenad! Som tur var så började Håkan prata om att han skulle gå på promenad med Ebba & Berit, och då först kom jag ihåg – tala om att det är lätt att bryta något som inte ännu har hunnit bli en riktig vana.
Klockan hade hunnit bli närmare 8.30 när jag kom iväg, ca en timma senare än vanligt. Tala om att den timmen gjorde skillnad i temperatur! Även om det var varmt att promenera så ville jag ha upp flåset lite extra och kom på att Håkan köpte ett hopprep till mig för länge sedan. När jag kom tilllbaka från promenaden så dök jag in i garderoben och letade fram hopprepet. Hej och hå! Hoppa vanligt gick rätt bra, men när jag skulle hoppa på ett ben så fastnade jag i hopprepet gång på gång. Jag hade helt enkelt inte spänsten att orka hoppa på ett ben. Sorgligt men sant. Från och med nu så kommer jag att avsluta mina promenader med hopprep och jag hoppas verkligen på förbättring inom kort. Både vad det gäller spänst och flås. För tala om att det var jobbigt att hoppa! I dag hoppade jag nog inte mer än en minut, men det räckte. För att komma undan så skyllde jag på att det var för varmt..sorgligt men sant..
Lev väl!
Intensitet: Mellan
dressyrbitchen 