Promenad och pilates:)

Jag måste börja ställa klockan så att jag kommer upp i tid på morgonen. I början av semestern vaknade jag vid 7.30 pigg och utvilad, men nu, nu kommer jag knappt upp ur sängen ens vid 9. Även om det är skönt att slappa så tycker jag inte om att sova bort tiden, så i morgon ställer jag klockan.

Sömndrucken och något rufsig i håret tog jag på mig joggingskorna och tog min vanliga promenad i rask takt. Fortfarande lite blåsigt men inte alls som i går. Det var inte heller lika många motionärer ute – de hade väl redan hunnit med sin motion när jag låg och sov..

När jag kom hem så letade jag upp ett liggunderlag i förrådet. Nu var det dags att ta itu med pilatesövningarna som jag missade i går. På med DVDn, av med strumporna och fokusering på TV-skärmen. Min första tanke var nog att ”det här blir en baggis”, men efter en stund insåg jag att jag har i stort sett ingen kroppskontroll alls. Hjälp! Nu överdrev jag kanske lite, men jag måste erkänna att jag har svårt att göra många olika saker samtidigt – särskilt om det är nya saker. Jag glömde t ex av att andas. Hur svårt kan det vara att komma ihåg det? Det är ju livsnödvändigt. Om jag andades så glömde jag av att spänna bäckenbotten och det där andra som jag skulle spänna. Det var hela tiden något som jag inte hade kontroll på, men det blir väl bättre framöver kan jag tro. Mina nära och kära har låtit meddela att jag svankar när jag rider och nu tror jag att jag har hittat lösningen: fokus på bäckenbotten och nedre delen av magens muskulatur. Jag upptäckte att jag fick en rakare ryggrad när jag ”stabiliserade bålen”. Att andas, slappna av i vissa kroppsdelar samtidigt som jag arbetar med andra kroppsdelar är riktigt svårt. I en av övningarna skall man ligga på golvet med böjda ben och göra armrörelser. Ryggen skall vara i ”normalt läge” under liden som övningen görs. Jag vet inte vad jag gjorde fel, men mina ryggmuskler spändes jättemycket – eller är det kanske det som är meningen? Att jag har så tunga armar blev också en upptäckt. De kändes som två slappa boaormar när jag försökte göra som kvinnan på DVDn. Men, även här hoppas jag på förbättring.

Tack Ulrika för tipset om Pilates för ryttare. Jag är övertygad om att den kommer ge mig mer kroppskontroll och möjligheter att koordinera min kropp samtidigt som jag andas:)

Lev väl!

Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 60

Författare: dressyrbitchen

Jag som skriver på bloggen är 60+ och min stora passion i livet är hästar. För några år sedan hade jag en dröm om att bli så duktig på dressyr att jag skulle tävla i "hatt och frack" men nu har jag insett att tävling inte alls är det som är viktigt för mig längre. Det som är viktigast är att min häst mår bra och att jag rider och tränar honom på ett så bra sätt som möjligt. De senaste åren har jag fokuserat på CR (centrerad ridning) och VBR (vertikal balanserad ridning), men tyvärr har jag ont i mina höftleder/ljumskar och kan numera rida max 2 gånger i veckan. För att aktivera min häst på ett bra sätt så mixar jag ridningen med tömkörning, Equibodybalance (både med och utan Equiband) samt en och annan promenad. Min häst är en så kallad "halshäst" och han fick ett antal behandlingar med kortison i halskotpelaren sommaren 2013. (Mer om det i bloggen.) Det var många som förberedde mig på att han förmodligen inte skulle kunna fungera som ridhäst, men jag fick god hjälp av veterinärer och ett behandlingsteam på Husaby Hästklinik och efter det har han fungerat ypperligt som ridhäst. Han har pålagringar i halskotpelaren och jag har följt rådet jag fick på Husaby: "Halshästar måste underhållas." Det har jag gjort, både med massage, laser, elektroterapi och kiropraktik (dock får kiropraktorn inte jobba med halsen). I och med att min häst har fungerat så bra åren efter pärsen med halskotpelaren så hoppas jag att han kommer fungera lika bra i många år framöver. Förutom problemen med halskotpelaren så har vi även överlevt en allvarlig fraktur i ett underarmsben och en foderstrupsförstoppning som inte var helt lätt för veterinären att lösa. Visa alla inlägg av dressyrbitchen