Etikett: Kondition

I morse hade jag stalltjänsten, vilket innebär morgonfodring, utsläpp och lunch till 15 hästar. För skojs skull så satte jag på min Runkeeper och hade en stegräknare i ficka med förhoppningen av att de skulle visa en ansenlig sträcka till fots och mååååånga steg. När fodringarna och utsläppen var klara så visade min Runkeeper lite drygt 6 km men stegräknaren visade bara drygt 4000 steg. Märkligt. Oavbruten gång i flera timmar borde väl generera fler steg än så? Jag plockade av mig stegräknaren när jag red, men satte på mig den efteråt och nu när jag kom hem så visade den 7171 steg. Jösses! Det rekommenderas ju att man skall gå 10000 steg varje dag – hur i jösse namn skall det gå till??

I dag red jag i paddocken då det var en helt fantastisk härlig förmiddag. Mackan var superspänd i och med att det var joggare, hundfolk och lördagsflanörer som gick på vägen en bit bort. Han stollade som bara den och kunde inte alls fokusera på mig. Det blev några hopp upp i luften och andra busigheter, men efter ett tag så lugnade han ner sig och då hade jag alldeles lagom med energi att rida på. Helt underbart! Jag kunde fokusera på min sits och stundtals så kände jag mig som Charlotte på Valegro – en fantastisk känsla. Rätt var det var så sprack tyvärr ballongen. ”Klonk” hörde jag när jag travade på spåret och att Mackan hade trampat av sig en sko var ett faktum. Ja, ja, det var härligt så länge det varade. Skall försöka plocka fram samma känsla nästa gång jag rider. 🙂

Tyvärr slet han sönder hoven rätt illa på sidorna och det är bara att hoppas att hovslagaren har något att spika i på tisdag när vi skall träffa honom.

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 60

I måndags fick Mackan en vilodag och i tisdags fick han massage av Emelie. Hon tyckte att han var väldigt mjuk och fin i musklerna i rygg och rumpa, så hon la fokus på hals och bogar. Högerbogen var lite mer spänd än vänsterbogen, men så brukar det ju vara. Hon noterade också att Mackan flyttade bak höger framben – nästan som om han avlastade det lite. Hon försökte flytta honom så att han stod jämnt med frambenen men han flyttade hela tiden tillbaka högerbenet. Märkligt. 

Efter massagen så tog jag på repgrimman för att röra lite på Mackan i manegen. Jösses så mopsig han var. Egentligen hade jag bara tänkt att gå men i och med att han var så tyken så gjorde jag de sju lekarna och då blev han mycket lugnare. Najs!

I onsdags fick Mackan vila helt för jag mådde inte riktigt bra, så för min del blev det sängen istället för ridning.

I kväll red jag i manegen igen och hade då tempoväxlingar och övergångar i fokus. Till en början gick det så där med tempoväxlingarna eftersom Mackan ångade på som värsta ångloket, men efter lite galopp så var han lite mer reglerbar. Ibland känns det som om det går riktigt bra men ibland känns det som om det är långt till tävlingsformen. MEN det är väl bara att träna på…

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Låg

På vardagarna åker jag oftast buss till jobbet och har sedan i somras försökt ta mig igenom Sandmannen (Kepler) utan att lyckas. Min egen analys är att jag egentligen inte gillar den sortens spänning och tycker att det är lite otäckt, så jag låter bli att läsa/lyssna. Insåg att det var lika bra att skippa boken och satsa på en annan istället. Letade reda på en om mental träning som jag lyssnar på bussen till och från jobbet, vilket blir ca 40 minuter per dag. Perfekt! I dag när jag lyssnade så handlade det mycket om målbilder och att man måste ha en målbild och intala sig att man kan och att man duger. Målbild. Det hade jag en för ganska längesedan… Dags att damma av den igen, så det har jag gjort. Nu satsar jag på att snabbt komma iform igen så att jag kan komma lite närmare mitt mål.

Dagens ridpass var mer inriktat på form och aktivitet än de senaste, för då har jag mest lullat runt och motionerat min häst. I dag blev det övergångar i alla möjliga former och jag var noga med att Mackan skulle bära sitt huvud själv. Det blev ett riktigt roligt ridpass! Nu ser jag fram emot kommande ridpass och jag skall jobba stenhårt för att komma närmare mitt mål. I dag märkte jag att mina pilatesövningar har gjort susen, för jag kände mig starkare i bålen nu än tidigare. Najs!

I morgon blir det en helt annan aktivitet: träning för Jörgen Schwarz. Fokus på hantering och förhoppningsvis kanske jag kan få lite hjälp på traven för att få en självlastande häst. Det skall bli spännande!

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 45

Nu har jag börjat galoppera Mackan och träning mm ligger inom räckhåll nu känner jag. Det skulle verkligen behövas lite träning eftersom jag vissa dagar upplever att jag rider en 3-åring istället för en 10-åring… Det är ju liksom inte bara att sitta upp efter tre veckors vila och fortsätta där vi var. På något märkligt sätt lyckas Mackan förtränga vissa saker, t ex att lyssna på sin ryttare = mig. Kommunikationen blir då att jag t ex ber honom göra halt och svaret blir då ”ville du något? Jag tror att jag går några steg till innan jag väljer att lyssna…” Efter lite upprepade halter så fattar han och blir mer lyhörd för mina önskemål. 

Den senaste veckan har jag longerat, tömkört och ridit och nu har jag börjat lägga in lite mer galopp. Just nu ställer jag inga direkta krav på formen utan vill att han skall bjuda framåt och bära sig själv, så ibland känner jag mig som en nybörjare på en ridskolehäst – ingen direkt vacker syn… Att starta MsvC till våren känns som en utopi just nu – kanske framåt sommaren (i bästa fall). Vi får väl se om det går att få en intensivkurs för att komma ikapp oss och komma i någorlunda tävlingsform. 🙂

För att stärka Mackan så försöker jag lägga in pass där han får gå över bommar och när tillfälle ges så traskar vi runt i naturen. Hoppas på en något rundare (häst)rumpa om ett tag.

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Mellan

I dag hamnade jag och Mackan på en lite oplanerad, men ändå påtänkt, utflykt. Vi åkte till Ligården för att rida i deras manege eftersom jag gjorde bedömningen att det underlaget passar oss bättre nu i och med att det är fast och jämnt. I vanliga fall brukar jag prioritera att tillbringa fredagskvällarna hemma med familjen, men i dag prioriterade jag ridningen. Tur att jag har en man som är en fena på att laga mat, för annars hade familjen fått svälta…

För säkerhets skull ringde jag till Ligården innan för att säkerställa att ridhuset var tillgängligt – och det var det. Traudi Björling (?) hade träningar men det var öppet för ridning ändå. Kul! Nu äntligen fick jag en chans att se Helene och Omaha Beach träna för Traudi (även om jag själv satt till häst). När jag tog in Mackan i manegen så upplevde jag att han var väldigt positiv och framåt, ungefär som om han sa ”det här var roligt!” Inget spö och inga sporrar och jag hade en häst som villigt bjöd framåt. Härligt! I dag travade jag lite mer än vad jag har gjort tidigare i veckan och jag lät Mackan gå med näsan framför lodplan och huvudet lite högre än vanligt. Målet är ju att han skall komma upp och bli mer självbärig än vad han har varit i vinter… Det är som en av systrarna i stallet sa ”man får köra lite ridskolestuk ett tag så kommer det av sig självt sedan” så jag testar det tills dess att det är dags för nästa Kajsa-träning. Jag red bara i 45 minuter och Mackan kändes lika positiv hela tiden och det kändes bra att bryta när han var på topp.

Jag fick möjighet att titta lite på Helene när hon tränade och dessutom prata en stund med henne innan det var dags att åka hem. Trevligt! Synd att det är så sällan vi hinner ses, men nu har vi mycket på gång i ORF´s dressyrsektion så det kommer bli många tillfällen att träffa alla trevliga fd stallkamrater igen. Kul!

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Låg
Tid (i minuter): 45

Nu var det riktigt längesedan som jag skrev, och som vanligt så tänker jag att det skall bli bättring. Får väl se hur det blir med det. De senaste veckorna har jag lagt mycket tid på att variera Mackans träning och försökt hitta mig själv i ridningen. Även om jag inte har tävlat särskilt mycket i sommar så är det ändå rätt skönt när det inte är några tävlingar kvar eftersom jag då kan fokusera ännu mer på att variera träningen. Visst skall man göra det annars också, men för min del så behöver jag extra fokus på dressyrprogrammen, form, sits mm. 

Förra helgen hängde Amanda med till stallet och då ställde jag fram två små hinder i paddocken som hon och Mackan fick hoppa. Gissa om han tyckte att det var roligt?! När Amanda började rida så var han som en Duracellkanin och hoppade hit och dit. Det var först efter en stunds ridning över bommar och hinder som han lugnade ner sig, men kul hade han. Amanda tyckte också att det var roligt, så pass roligt att jag lyckades locka med henne den här helgen också. I dag fick hon och Mackan hoppa studs, vilket var nyttigt för båda två. Vi började med att hon fick galoppera över tre markbommar och därefter lade jag upp sista bommen så att det blev två markbommar och ett räcke. Efter det lade jag upp även mittenbommen så att det blev en markbom och två räcken, och slutligen fick hon hoppa alla tre räcken. Till en början var Mackan riktigt på och drog iväg som bara den efter hinder, men blev lugnare efter ett antal gånger. I dag fick Amanda kläm på hur hon skulle få Mackan att landa i rätt galopp, vilket har varit ett litet aber innan. Alltid kul när det fungerar. 🙂 Som det verkar i dag så kan jag nog få med mig Amanda fler gånger, och det ser jag fram emot. Även om vi inte satsar på hoppträning så tänker jag att det kan vara bra för Mackans muskler och kondition att hoppa.

På eftermiddagen kom Magnus, kiropraktorn, för att ge Mackan en behandling. Det var som jag misstänkte: lite skit i ländryggen och en del i nacken. Egentligen satt det mesta från manken och framåt, men Magnus tyckte att Mackan kändes mycket fräschare på det stora hela än vad han har gjort på länge. Det är ju positivt. Får se om det hjälper att ha Mackan i grushagen nu, men mest troligt gör det det. Inget halt gräs att åka kana i…

För att göra det hela ännu billigare (not) så har jag även bytt foder (igen). Nu lämnar jag St Hippolyt och går över till Dodson & Horrels Build Up Mix för att se om det kan göra någon skillnad i muskelmassan. Hippolyten ges i relativt små mängder, så nu blir det till att öka upp och ge nästan tre gånger så mycket, vilket bör göra skillnad. 

För egen del så har jag snurrat till det mesta just nu, men det kan bero på att jag inte har tränat regelbundet det sista. Nu vet jag inte riktig vad jag gör… Fokus ligger i alla fall på att Mackan skall gå fram för skänkeln ordenligt och att jag skall höja tempot för att få igång bakbenen – Ammie säger att jag rider alldeles för långsamt och det ligger nog något i det. Jag kan uppleva att jag har ett rätt bra tempo, men när jag ser mig i spegeln så förstår jag vad hon menar. Nu skall jag bara få det till en vana att rida med mer aktivitet…

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Hög
Tid (i minuter): 60

I dag blev det lite samma upplägg som jag hade i går i och med att jag behöver ”sätta” det som jag har tränat på tidigare. I och med att underlaget i manegen är lite djupare och tyngre just nu så blir det automatiskt mer styrke- och konditionskrävande än underlaget i paddocken. Arbetade rätt mycket i galopp och red 8:an så att en båge blev förvänd galopp. Inga som helst problem för Mackan att hålla galoppen med bibehållen takt. Bra! Övergångar och tempoväxlingar fungerar rätt bra, men jag behöver träna mer på att ta tillbaka Mackan i galoppen eftersom det relativt ofta blir att han bryter av till trav när jag skall samla upp galoppen.

För att sikta framåt mot tävlingen 6/6 så red jag en del skänkelvikningar och försökte då tänka på vad Britt Hammar tipsade mig om (samtidigt som jag var extra noga med att INTE fastna i innerhanden). Märkte rätt snabbt att Mackan höll huvudet rakare när jag lättade i innerhanden, så nu skall jag bara automatisera detta… vilket lär ta både tid och träning. Träna, träna, träna…

Kände mig rätt nöjd i dag eftersom jag red ordentligt även fast jag skulle bli riktigt sen hem på grund av en lång arbetsdag. Ett steg i rätt riktning! En vacker dag frågar väl familjen ”vem är du?” i och med att de ser mig så sällan.

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 70

I går fick Mackan en vilodag så att jag kunde gå på yogan. Känner att det är viktigt att jag tar mig den tiden, så veckorna blir ofta ett pussel av tider, träning och ridning. Med en vilodag i veckan och ett yogapass på helgen så bör jag kunna få ihop två yogapass per vecka – vilket är målsättningen just nu. Till sommaren när jag är ledig så blir det nog fler…

Dagens ridpass innebar mer galopp och fler övergångar än annars. Måste försöka arbeta upp Mackans kondition ytterligare så att han orkar hålla galoppen utan problem, och övergångarna tänker jag att de bidrar till att stärka honom. Ett helt ok ridpass i en underbar miljö!

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 60

Lite nervös så sadlade jag Mackan för att ta ett ridpass i manegen. Nervös var jag för att jag inte visste hur han skulle kännas och för att han kanske inte var så bra som jag hoppades. Paddocken är stenhård så jag valde manegens havsbottenlinknande underlag istället. 

Skrittade fram extra länge och passade på att skritta hela LA:3 så att jag skall komma ihåg det när det väl blir dags att rida det. (Har också tittat på YouTube för att komplettera minnesträningen.) Tror att jag nu har koll på programmet, för det vore ju dumt att tappa poäng för en felridning när jag har fullt upp med att skrapa ihop poäng ändå. Efter skritten red jag lite fultrav innan det var dags för galoppen. Började galoppera i vänster varv och det var inga problem, men när jag bytte varv så ville han först inte fatta höger galopp. Jag testade olika varianter: övertydliga hjälper, lätta ordentligt i innertygeln, rakt spår, böjt spår och efter några fattningar så fick vi till en högergalopp. När han väl galopperade så var han inte fyrtaktig utan galoppen kändes helt ok. Skönt. Jag red honom i en lite lägre form än vad jag har gjort det senaste eftersom jag tänkte att det nog var bra om det var så att han hade haft känningar av nacken. Galopperade en del i båda varven, stämde av den förvända galoppen och red även öppna i galopp utmed långsidorna. Avslutade med att skritta ut en liten vända. Nu känns det hoppfullt igen, så jag avbokar inte söndagens programridning. 🙂

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Mellan
Tid (i minuter): 70

Fick sällskap av dottern Amanda till stallet i dag, och det är inte ofta det händer nu för tiden. Riktigt mysigt! Eftersom vi inte har några speglar ännu så red jag ute och placerade Amanda vid kvartslinjen för att hålla koll på om jag lyckades rida Mackan rak i alla gångarter. Det gick väl sådär… Efter en stund kom Amie ut med sin häst och typiskt nog så fick jag lite prestationsångest och funderade på om hon tyckte att jag lyckades med läxan eller ej. Faktum är att hon säkert hade fullt upp med sin egen ridning och absolut inte hade koll på mig. Precis som vanligt så går det mycket bättre på träningen när jag får hjälp, och inte alls lika bra när jag skall träna själv. Misstänker att jag inte är lika sträng mot mig själv och godkänner/ger upp lite väl snabbt istället för att vara ihärdig. Egentligen borde jag väl träna minst en gång i veckan – men plånboken är tunn nog som det är. Någon dag kanske jag vinner på Triss 😉

Lev väl!

Häst: Machiavelli EC
Intensitet: Hög
Tid (i minuter): 60